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秋季养生注意“润燥”
(本文所属:四季养生- 关键字:养生,时空养生法)
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    有一年的立秋之日写了篇日记,讲到不同的季节给保健带来许多不同的特点,立秋后,日夜温差扩大,并且空气中水分明显降低,燥是秋天的主气,此时人们会明显地感到干燥。容易感受燥邪的侵袭,其中口干、咽燥、皮肤干燥、大便不畅等是最主要的症状。燥邪致病的特点是伤津耗液,使机体阴虚阳盛。由此可见,秋天我们经常爱得的病往往同自然界的大环境和所处的小环境以及自身的身体状况有关。大自然的气候变化是人人所要面对的,我们只有去变换后两者去适应大自然。

    我认为秋燥易伤津,因此秋季进补首先应考虑滋阴润肺,慎防秋燥伤肺。要遵循“缺啥补啥,不虚不补”的原则,注意营养均衡。

    针对秋燥最直接简单的方法就是多饮水,但有人却抱怨一天到晚水没少喝,仍口干舌燥。中医认为秋燥所致的口干是体内阴津不足,简单地喝水效果不一定好。一般可以喝绿茶,或去中药房买点胖大海、枸杞子、麦冬等泡茶喝。平时多吃新鲜蔬果,多食一些纤维多、水分足的蔬菜,如萝卜、番茄、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要节制烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳,有利于改善脏器的功能,增强人体素质;注意每餐后最好喝点汤。      养阴润燥

    梨粥:梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于人们常出现口干、鼻燥、干咳无痰等燥热症状具有良好的润燥作用,用梨煮粥可作为秋季常食的保健食品。

    胡萝卜粥:把适量的胡萝卜洗净切碎,加米一同煮粥。秋季天气干燥,人们多出现皮肤粗糙、口唇裂皮、眼睛干涩、头屑增多等症状,胡萝卜煮粥有一定的防治作用。

    秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。

    有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度养阴,以改善体质。

    秋天吃南瓜,南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E,能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。
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