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秋季巧养生
(本文所属:四季养生- 关键字:冬季)
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一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。

  1、初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,此时宜进补养气。《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”

  2、中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃含维生素和蛋白质较多的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。

3、晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。专家指出,此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝水,以冲淡血液、润理肠胃。

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