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泡脚如进补选择午后到睡前
(本文所属:习惯养生- 关键字:生活养生)
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核心提示:俗话说“养树需护根,养人需护脚”,时值秋冬季节,越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补”,以求没病防病、有病治病。

  据古医籍的记载,泡脚属于外用疗法,可起到暖身和补身的作用。“脚底位置有七十多个反射区和穴位,同时还能作用到‘足三阴经’的肝、脾、肾经。”广州中医药大学第一附属医院针灸推拿学院的庄礼兴主任介绍到,泡脚水至少高过小腿,药物浸泡配合足底按摩效果会更好。

  宜泡脚时间:午后、睡前、饭后

  中医有“秋收冬藏”之说,认为秋冬季节进补是最好的时机,而泡脚,也是进补的方式。虽然全年均可泡脚,但秋冬泡脚更好。

  “一般来说,中午12点至晚上泡脚最佳,但也因人而异,看身体状况来定。”庄礼兴举例说,需要养心安神促睡眠、调精神的,应在晚上9点后、睡觉前泡;治疗消化系统的疾病,如慢性胃炎、十二指肠溃疡等,前者宜在饭后泡,后者宜在饭前空腹泡;对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等,建议在晚上9点左右泡脚;治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的,选择在饭后泡脚,泡至微微出汗的效果最好。

  注意:水温约45℃、时间约20分钟

  不少人都会有一个误区,认为泡脚水越烫越好,泡脚的时间越长越好,甚至泡到水变凉了才擦干脚。庄礼兴建议:泡脚水水温最好控制在45℃左右,泡脚时长以20分钟左右最佳,再根据病种进行调整。

  中医认为,泡脚时,虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人,水温可控制在45℃-50℃,时间也可比20分钟稍长;高血压、体质虚弱者,水温不宜过高,最好在40℃左右,浸泡的时间控制在10~15分钟内;脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者,对温度敏感度较普通人低,因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助,严格控制泡脚水水温,以防烫伤。“泡脚水水温越高越好的想法有误,太烫的水会有烫伤皮肤的危险。”庄礼兴表示。

  专家提醒

  高血压、虚弱者慎泡脚

  泡脚虽养生,但是并不是每个人都适合泡脚。专家建议:

  1.皮肤病或皮肤有创口、伤口的人,接触水容易受感染,最好不要泡脚。

  2.肚子太饿的情况下最好也不要泡脚。

  3.高血压、身体虚弱者慎泡脚,因为泡脚会使血管扩张,引起高血压患者低血压的发生;年纪大、身体虚弱者泡脚容易出汗虚脱,也要慎泡。

  4.有神经或脑部问题、感觉障碍者,不宜泡脚以免烫伤。

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