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春季养生练什么功最合适?
(本文所属:四季养生- 关键字:春季)
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   (1)练什么功最合适?
我们的动功,是春季整体练习比较适合的功法。另外,还应练练六字诀中的“嘘”字功。
    早春是肝病发病较高的季节。所以春天保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要。在选练功法时,应选练保肝、养肝的功法。“嘘”字功对保肝、养肝有特殊的效果。
    具体练法:站坐均可。要领:头慢慢转向右侧,向右上方微微仰起,上半身也向右侧转动。转动过程中慢慢吸气。待转至右侧,头向上仰,定住。然后,两目怒睁,用力呼气,同时发出 “嘘”字音。之后,头慢慢转向左侧,微向左上方仰,上半身随之向左转。转运过程中慢慢吸气。待转至左侧,头向上仰,定住;然后两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。然后再改 为向右转动。如此反复三遍,共“嘘”六次。嘘后,改为正常呼吸,鼻纳口吐,平定情绪,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,轻扣齿36次,多则不限。在扣击过程中,口中生津,然后用力猛咽,以意念送至下丹田。吸气后调气的目的,在于补益肝因 “嘘”后的消耗,补养体内正气,促进升发。这一功法是修养肝脏的有效功法。习练“嘘”字功时,要注意以下几点:
    ①早晚各练一次。早上应早些,晚上应晚些。如果与动功配合,就应在习练动之后练“嘘”字功。这样可以达到先活动肢体,放松了全身,做到松静自如,气血和顺,使躯体顺应春天养生的客观要求。
    ②头和上身转动时动作要柔和缓慢,颈项部转动要灵活“嘘”时,要在身体松驰、腰部放松中进行吸嘘吐纳。
    ③念“嘘”字的,两唇微合,舌头向前伸,两舌尖微微向中卷,音调要柔细匀长。嘘音不能念得太重,以练功者自己不能听见为原则,以意念来体会嘘字。
    ④呼气出“嘘”字时,以意领气,以大脚趾内侧上行,环绕阴部上小腹,到右侧肝的部位为止。
    ⑤练习“嘘”字功,要睁开双眼,尤其是念“嘘”气时要做到怒目扬眉,使肝气得以舒达,肝中邪气外泄。在“嘘”后调息时要闭目凝神,即所谓垂帘内照。这是养肝的重要方法。
    除了六字诀中的“嘘”字功外,在春季还应多习练梳头功。 春天是自然之气萌生的生发季节。这时人体的阳气也顺应自然,有向外向上生发的特点。表现为毛孔向外舒展,循环系统加强, 代谢旺盛,生长迅速。春天梳头,有着宣发意志,舒畅气血,通达阳气的作用。梳头还可去散风湿,使发不白。现代医学的研究已证明,常练梳头功,加强颜面和头部按摩,能疏通血脉,使头部得到滋养,使头发乌黑;还能明目聪耳,缓解头疼,防止感冒;同时还可促进大脑和脑神经的功能,起到健脑提神,解除疲 劳的作用,从而保持大脑清醒,防止大脑老化,延缓衰老。收功中都有梳头功,也就是干梳头。大家都会做,这里就不细讲了。
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