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白领常见病全攻略
(本文所属:健康医学- 关键字:无)

 

 

  头痛

  症状:

  头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

  原因:

  工作中用眼过度,长时间专注屏幕,睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

  解决方法:

  放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。

  颈、肩部酸痛

  症状:

  颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

  原因:

  运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

  解决方法:

  当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。

  避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当运动/

  腰痛

  症状:

  除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

  原因:

  女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

  解决方法:

  若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。

  若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

  俗话说“久立伤骨”并非谬言。

  长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等,每天都要站立数小时,下班后筋疲力尽、腰酸腿痛,容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。

  眼睛

  症状:

  眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

  原因:

  戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

  此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

  解决方法:

  避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。

  办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

  手足麻痹

  症状:

  手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。

  原因:

  肌肉紧张造成。

  解决方法:

  注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。

  慢性胃炎

  症状:

  没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

  原因:

  压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

  解决方法:

  吃适量胃药并充分注意休息。

  注意加强预防:

  1.慢慢吃食品;

  2.不偏食,吸取均衡营养;

  3.减缓压力;

  4.避免精神紧张;

  5.戒烟戒酒。

  便秘

  症状:

  若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

  原因:

  女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

  解决及预防方法:

  1.多吃蔬菜,吸收食物纤维;

  2.跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;

  3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。

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